фото новости

Витамины - необходимые для жизни вещества, которые мы получаем с пищей. Они играют ключевую роль во множестве жизненно важных процессов: от регуляции обмена веществ до поддержания иммунной системы. Однако вокруг витаминов сложилось множество мифов, которые часто мешают нам сделать правильный выбор и получить максимальную пользу от этих ценных веществ. Готовы погрузиться в мир витаминов? Тогда поехали!

Миф №1. Натуральные витамины всегда эффективнее синтетических.

Синтетические и натуральные витамины полностью идентичны по составу и структуре. Исключение — витамин Е, натуральная форма которого в пять раз эффективнее синтетического варианта.

Миф №2. Чем больше витаминов вы принимаете, тем лучше.

Жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) накапливаются в организме. Если организм не может их обработать, они могут вызвать токсические реакции.

Миф №3. Рекомендуемые дозы улучшат здоровье.

В таблицах установлены среднесуточные потребности в питательных веществах. Однако они не учитывают особенности потребителя, такие как болезнь, физический или умственный стресс.

Миф №4. Вегетарианская диета обеспечивает всё необходимое питание.

Даже тщательно спланированная вегетарианская диета не содержит достаточного количества всех питательных веществ, необходимых для здорового развития.

Миф №5. Неважно, какие мультивитамины вы принимаете.

 Потребность в витаминах, минералах и микроэлементах различается у разных групп людей.