фото новости

Стресс — это естественная реакция на яркие жизненные обстоятельства. Постоянный или сильный стресс может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Организм человека в состоянии стресса производит резкий выброс гормонов, из-за чего испытывает не только психологическую, но и постоянную физиологическую нагрузку. Отрицательное влияние стресса затрагивает все аспекты жизнедеятельности человека: эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Поскольку люди по-разному справляются со стрессом, его симптомы и степень выраженности отличаются.

 Однако признаки состояния стресса  имеют много общего, это:

• вегетососудистые симптомы — головная боль, дрожь, потливость, холодные конечности, утомляемость;
• тахикардия и боли в груди, напряжение других мышц, бруксизм;
• расстройства ЖКТ — колика, диарея, запор, тошнота;
• нарушения пищевого поведения, приводящие к прибавке или потере веса;
• простудные и инфекционные заболевания, возникающие в связи со снижением иммунитета;
• эмоциональные проблемы — чувство подавленности, тревоги, замкнутость, невозможность расслабиться, пессимизм;
• когнитивные нарушения — забывчивость, низкая концентрация внимания;
• проблемы со сном.

Лечение без лекарств:

  Нормализация образа жизни — важнейший шаг в борьбе с любым недугом. Вот  несколько простых и действенных советов, как выйти из состояния стресса:

1. Высыпайтесь.   Необходимо приучать себя ложиться примерно в одно время каждый вечер, стараясь спать не менее семи-восьми часов. Перед сном лучше воздержаться от просмотра телевизора, использования смартфонов и других источников «синего света», который угнетает выработку мелатонина — «гормона сна».
2.  Занимайтесь спортом.   Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые дарят нам хорошее настроение.  
3. Общайтесь. Переживание проблем внутри себя — плохой путь в стрессовой ситуации. Обратитесь к человеку, которому доверяете, поделитесь с ним своими переживаниями. Это позволит ощутить поддержку и уменьшить психологическую нагрузку.
4. Хорошо питайтесь. Еда — это ресурс, который наш организм использует для поддержания здоровья. Не сбалансированный рацион не только снижает энергию, но и наносит прямой вред организму.

Стресс быстро нарушает привычный уклад жизни. Вы можете долго не находить причину раздражающей головной боли, бессонницы и высокой утомляемости, списывая все это на плохое настроение, ненастную погоду или простуду.   Не игнорируйте первые «звоночки», не запускайте ситуацию. Лучше начинать бороться с этим состоянием как можно раньше — и тогда вы обязательно заметите, как бодрость и хорошее самочувствие вернутся в вашу жизнь.