фото новости

Зимой риск подхватить респираторно-вирусную инфекцию значительно возрастает. Как же обезопасить себя, поддержать иммунитет и защитить себя от инфекций?                

Профилактика ОРВИ, прежде всего, складывается из неспецифических методов. В эпидемический сезон — это:

• ношение масок;
• частое мытье рук;
• регулярное проветривание помещений;
• полноценное питание;
• прием поливитаминов.
• конечно, обязательно нужно делать и специфическую профилактику, а именно — прививаться от гриппа.

Как укрепить иммунитет в сезон простуд?

Все очень просто —  вести здоровый образ жизни. Полноценное питание играет большую роль: в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, мясо и цельнозерновые крупы, при этом необходимо исключить вредную еду, обработанную пищу, соки из пакетов. Также очень важна дозированная физическая нагрузка: 5-10 тысяч шагов в день, полноценный сон и   меньше подвергаться стрессу.  

Берегите себя и будьте здоровы!