Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь и жизнь наших детей. С ранних лет они с лёгкостью и привычкой используют современные портативные и стационарные умные устройства. Звонки, чаты, игры, просмотр видео и аудиоконтента, серфинг в интернете и даже взаимодействие с искусственным интеллектом — всё это стало неотъемлемой частью их досуга. Однако важно помнить, что даже в этом цифровом мире необходимо уделять внимание безопасности и здоровью ребёнка.

Чтобы использование телефона и компьютера не наносило вреда здоровью детей, важно соблюдать некоторые правила:

• Установить чёткие ограничения. Ребёнок должен знать, сколько времени в день ему можно проводить за компьютером или с планшетом.
• Правильно организовать рабочее место. Нужно обеспечить достаточную освещённость, отрегулировать высоту стола и стула, установить безопасное расстояние до экрана (компьютера — не менее 50 см, планшета — 25–30 см).
• Делать перерывы. Врачи рекомендуют делать их каждый час работы с гаджетами или компьютером, продолжительность перерыва — 20 минут.
• Не давать ребёнку играть в гаджеты перед сном и во время приёма пищи.
• Использовать программу родительского контроля. Она позволит выбрать только те ресурсы и ссылки, которые нужны для образования или общения с друзьями.
• Объяснить ребёнку правила цифровой безопасности. Например, научить создавать сложные пароли и не делиться личной информацией в интернете.
• Настроить приватность в соцсетях. Показать, как ограничить доступ к личным данным, например, скрыть геолокацию и профиль от посторонних.
• Обеспечить разнообразный досуг. Следует предлагать ребёнку новые совместные развлечения, занятия в кружках или спортивных секциях.

Некоторые нормы использования гаджетов для детей разных возрастов:

• с 3 до 7 лет — до 60 минут в день, лучше небольшими отрезками по 15–20 минут;
• с 7 лет — не более 2 часов;
• после 10 лет — до 3–4 часов в день.

Детям до 3 лет пользоваться гаджетами не рекомендуется.