Новость: Забота об иммунитете

Забота об иммунитете

Каждый день мы сталкиваемся с множеством тысяч возбудителей опасных заболеваний, но благодаря нашей иммунной системе остаемся здоровыми, а если болеем, то нечасто.

Иммунная система — это самодостаточная и древняя часть нашего организма, которая не нуждается в постоянной стимуляции. Однако для поддержания иммунитета важно следить за своим образом жизни:

  • Здоровое питание - это основа нашего организма. Витамин С, D, цинк, селен, железо и белок необходимы для работы иммунных клеток. Эти вещества можно получить из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Также рекомендуется придерживаться системы «Тарелка здорового питания» или ее еще называют гарвардской тарелкой, где половина приёма пищи — овощи (кроме картофеля), четверть — цельнозерновые продукты, и четверть — белковые продукты (рыба, птица, бобовые).
  • Физическая активность также полезна для иммунной системы. Умеренные упражнения укрепляют иммунитет, снижают риск тяжёлого течения заболеваний и оказывают противовоспалительное действие. Однако интенсивные тренировки без отдыха могут повысить восприимчивость к инфекциям.
  • Полноценный сон играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Во время сна иммунная система производит антитела, интерфероны и цитокины, которые помогают бороться с инфекциями и воспалениями.
  • Отказ от вредных привычек, таких как курение, также важен. Курение вызывает постоянное воспаление в лёгких, что отвлекает иммунную систему и снижает её способность быстро и эффективно реагировать на инфекции.

И помните, наш невидимый защитник работает без выходных, поэтому он особенно нуждается в нашей любви и заботе!

СРОЧНО НОВОСТИ

Будь умней телефонных мошенников!

Ежедневно сотрудниками органов внутренних дел регистрируются факты совершения преступлений с использованием информационно-телекоммуникационных технологий.

Подробнее

Информация от 23 июля 2025 года

Вакцинация против гриппа

Грипп часто недооценивают, считая обычной острой респираторной вирусной инфекцией (ОРВИ). Однако это не совсем так. Итак, подробнее – в нашей статье

Подробнее

Новость от 25 августа 2025 года

МАХ — национальный мессенджер

МАХ - это современный инструмент для общения и решения повседневных задач. Высокое качество аудио- и видеозвонков Отечественная разработка, входит в реестр российского ПО. Денежные переводы прямо в чатах. Надёжные настройки приватности. Бесплатная отправка «тяжёлых» файлов до 4 ГБ. ИИ-помощник, сервис планирования путешествий и другие полезные функции. Чаты и каналы в МАХ можно сортировать по папкам. У групповых звонков нет ограничений по длительности и количеству участников.

Подробнее

Видеоновость от 12 августа 2025 года

Анкета по булингу

Дорогой друг! Эта анкета поможет нам сделать общение в среде сверстников более безопасной. Пожалуйста, ответь на вопросы честно. Твои ответы останутся анонимными.

Пройти опрос

Сайт Президента Российской Федерации
Сайт Правительства Российской Федерации
Сайт Государственной Думы Российской Федерации
Сайт Гос.Закупок
Сайт Гос.Торгов
Сайт Пенсионного Фонда Российской Федерации
Министерство здравоохранения Российской Федерации
Федеральный Фонд Обязательного Медицинского Страхования
Президент Российской Федерации
http://kremlin.ru
перейти
Правительство Российской Федерации
http://government.ru
перейти
МВД Российской Федерации
https://mvd.ru
перейти
Электронное Правительство России ГосУслуги
http://gosuslugi.ru
перейти
МЧС России
http://mchs.gov.ru
перейти
Национальные проекты Камчатского края
https://www.kamgov.ru/national-project
перейти