Существует три степени нехватки витаминов:

F Авитаминоз — это состояние, при котором в организме человека обнаруживается критичная нехватка одного, двух или более типов витаминов. Возникают такие состояния из-за однообразного и недостаточного питания, когда тот или иной витамин перестает поступать с пищей.

F Гиповитаминоз - организм получает витамины, но их количество недостаточно для полноценного обеспечения биохимических процессов в организме.

F Субнормальная обеспеченность витаминами - ранняя стадия дефицита. У человека еще нет симптомов гиповитаминоза или авитаминоза, но они проявятся, вследствие скудного питания, образа жизни и стресса.

Рассмотрим самые важные витамины на осень для иммунитета взрослого человека:

• Витамин С - необходим для синтеза коллагена и поддержания здоровья соединительной ткани. Он укрепляет сосуды, повышает иммунитет и улучшает эмоциональный фон.
• Витамин Е - жирорастворимый витамин, один из сильнейших антиоксидантов. Он поддерживает здоровье половой системы, нормализует функцию печени, улучшает состояние кожи и укрепляет иммунитет.
• Витамин А - антиоксидант, который, препятствует старению кожи, полезен для зрения.
• Витамин D - играет важную роль в правильном обмене кальция, фосфора и поддержании иммунитета. Основной объем витамина D вырабатывается кожей под воздействием УФ - лучей.
• Витамин В6 - участвует в биохимических реакциях и необходим для синтеза белков. Пиридоксин важен для нормального функционирования Т-клеток иммунитета и поддержания здоровья нервной системы.
• Витамин В12 — важный элемент для образования клеток крови, в том числе лейкоцитов. Также участвует в регуляции нервной деятельности и работе эндокринной системы.
• Омега-3 — один из видов жирных кислот, которые необходимы организму для регуляции жирового обмена, контроля уровня холестерина и поддержания здоровья сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. Это вещество не относится к витаминам, но не менее важно для укрепления иммунитета.

Здоровье - наша главная копилка! Что положим в неё, на то и будем жить всю жизнь!