Режим дня

• Поддерживать нормальные суточные ритмы — вставать и ложиться в одно и то же время. Слишком резкая смена графика сна-бодрствования может быть стрессом для организма.
• Запланировать ежедневные активности — это поможет не проводить праздники «на диване, у телевизора или в телефоне», просыпаясь к обеду.
• Позволить себе отклониться от привычного графика, но не более чем на 1–2 часа — это поможет позже адаптировать каникулярный режим на обычно - привычный без значительных физических и эмоциональных сложностей.

Питание

• Заранее составить меню на праздничные дни, включив в него не только традиционные блюда, но и лёгкие, полезные варианты.
• Разнообразить рацион — добавить в меню больше фруктов, овощей и зелени. Лёгкие салаты, станут дополнением к основному столу.
• Контролировать размеры порций — маленькие тарелки помогут в этом.
• Завтрак обязателен — даже в праздничные дни не игнорировать первый приём пищи, он запустит обмен веществ и поможет контролировать аппетит в течение дня.
• Не забывать про воду.

Физическая активность

• Запланировать активности на свежем воздухе — пешие прогулки с семьёй, друзьями и домашними животными, лыжные прогулки, катание на коньках.
• Периодически менять виды физических упражнений — это устранит элемент монотонности в занятиях.

Отдых

• Общение с близкими: новогодние праздники — отличная возможность общения. Уделите больше времени семье и друзьям. Встречи и разговоры помогут укрепить ваши отношения.
• Завести полезные привычки — наметить желаемые цели, начинать внедрять нужные правила в повседневную рутину. Например, попробовать утренние или небольшие вечерние тренировки.

Увлечение

• Занимайтесь хобби: Найдите время для своих увлечений и интересов. Это поможет расслабиться и получить удовольствие.

Пусть праздник будет вам в радость!