Да — и в большинстве случаев это даже полезно.

Но важно делать это правильно.

Физическая активность во время беременности помогает:

— улучшить самочувствие

— снизить отёки

— уменьшить боли в спине

— подготовить тело к родам

— быстрее восстановиться после

Что подходит:

✔️ лёгкая гимнастика

✔️ прогулки на свежем воздухе

✔️ йога или пилатес для беременных

✔️ плавание

Такие нагрузки мягко поддерживают тело и не перегружают организм.

Чего лучше избегать:

— интенсивных тренировок

— прыжков и резких движений

— упражнений с риском падения

— тяжёлых весов

Любая активность должна быть безопасной и комфортной.

Важно помнить:

— ориентируйтесь на своё самочувствие

— не тренируйтесь «через силу»

— делайте перерывы

— обязательно консультируйтесь с врачом

Если во время занятий появляется:

— головокружение

— боль

— слабость

→ тренировку нужно сразу прекратить

Беременность — не болезнь, а особый период.

И движение в нём — это про заботу, а не про нагрузку.

#7апреля #Деньбеременных #полезныесоветы #будущаямама #ждумалыша