Весной, особенно в мае, когда солнечные лучи начинают согревать землю, трава оживает и радует глаз своей сочной зеленью, а птицы наполняют воздух мелодичными трелями, сохраняется повышенная вероятность подхватить простуду (ОРВИ). Этому способствуют несколько факторов: ослабленный после зимы иммунитет, перепады температуры, активизация некоторых вирусов и увеличение социальных контактов.

Причины распространения ОРВИ весной:

• Снижение иммунитета. Зимой организм испытывает дефицит витаминов и минералов из-за скудного питания, недостатка солнечного света и низкой физической активности
• Температурные перепады. Утром возможны заморозки, а днём - тепло. Сквозняки, некомфортная одежда и влажный воздух могут привести к переохлаждению, раздражая слизистые носа и горла.
• Вирусная активность. В этот период могут циркулировать риновирусы, аденовирусы, респираторно-синцитиальный вирус, парагрипп, метапневмовирус и сезонные коронавирусы.
• Рост социальных контактов. С приходом тепла люди чаще выходят на улицу и посещают массовые мероприятия, что способствует распространению инфекций.
• Сухость воздуха в помещениях. Отопление работает до середины весны, поэтому воздух в помещениях остаётся сухим, что приводит к пересыханию слизистых оболочек носа и горла.

Для снижения риска заражения рекомендуется комплексный подход, включающий как неспецифические, так и специфические меры.

Неспецифические меры:

• Соблюдение гигиены. Регулярное мытьё рук с мылом, использование антисептиков и избегание касания лица грязными руками.
• Проветривание и влажная уборка. Регулярное проветривание помещений и влажная уборка помогают уменьшить концентрацию вирусов в воздухе и на поверхностях.
• Избегание переохлаждения. Одежда должна соответствовать погоде, следует избегать сквозняков и длительного пребывания в прохладных условиях.
• Закаливание и физическая активность. Постепенная адаптация организма к низким температурам, а также умеренные физические нагрузки помогают укрепить иммунитет.
• Сбалансированное питание. В рацион следует включать продукты, богатые витаминами A, C, E, цинком и селеном.
• Достаток витамина D. После зимы уровень этого витамина часто снижается, поэтому его приём возможен по рекомендации врача.
• Контроль стресса и полноценный сон. Стресс и недостаток сна могут ослабить иммунитет. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.

Специфические меры:

• Вакцинация от гриппа. Это единственный способ активной специфической профилактики. Вакцинация эффективна против вирусов гриппа, но не защищает от других возбудителей ОРВИ.
• Медикаментозная профилактика. По назначению врача возможен приём противовирусных препаратов или иммуномодуляторов. Самолечение недопустимо.

Соблюдение этих мер поможет снизить вероятность заболевания и предотвратить распространение ОРВИ весной.