Альтернативы вредным привычкам нужно строить на простой идее — выбрать и принять человеком (особенно подростком) реальные, интересные и полезные занятия. Для того, чтобы заполнить свободное время, справиться с эмоциями и не искать «лёгкий выход» в виде употребления алкоголя, табакокурения, наркотиков и др.

Предлагаем несколько направлений, как с пользой организовать свое время:

• Спорт и физическая активность. Регулярные занятия не только укрепляют здоровье, но и помогают «выплеснуть» энергию, снизить уровень стресса. При нагрузках организм вырабатывает эндорфины — естественные «гормоны радости», которые дают ощущение лёгкости и удовлетворённости. Кроме того, спорт формирует целеустремлённость, силу воли и помогает научиться противостоять давлению со стороны.
• Творчество. Рисование, музыка, театр, рукоделие, писательство — всё это даёт мощный канал для выражения эмоций, помогает проработать сложные переживания и найти себя.
• Общение и социальная поддержка. Одиночество — один из факторов риска. Волонтёрство, дружеские встречи, семейные беседы помогают получить поддержку и разделить интересы с другими.
• Новые впечатления и познание. Путешествия, экскурсии, участие в квестах — всё это наполняет жизнь смыслом и разнообразием, снижает риск скуки.
• Осознанность и развитие жизненных навыков. Общение с психологом поможет развить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект, навыки принятия правильных решений и умение говорить «нет».

Важный нюанс! Выбор альтернативы человеком должен быть реальным и привлекательным.

Найди свой путь! Выбор за тобой!