Камчатский центр для несовершеннолетних
Новости центра
Сахарный диабет и коварная сладость (газировка)
от 23 июня 2024 года
Сахарный диабет и коварная сладость (газировка)
фото новости

О сладком газированном напитке мечтает практически каждый ребёнок, который его хотя бы раз попробовал, а подросток от грёз переходит к действиям – может пойти в магазин и купить его сам, без разрешения родителей. Да и взрослые, бывает, предпочитают банку газировки обычной питьевой воде.   Вот только увлечение газированной водой — это не самое полезное увлечение в нашей жизни.                                                                                               

  Газировка – это сахар и много калорий!  Сладкие напитки могут содержать 6-12 чайных ложек сахара на 100 мл. В одной ложке – 5 г сахара. Потребление добавленного сахара не должно превышать 10% от калорийности суточного рациона (рекомендации ВОЗ). Порог безопасности потребления сахара составляет от 6 до 9 чайных ложек (25-38 г) добавленного сахара в день. Детям до 3 лет лучше не добавлять его в еду вообще, детям 3-10 лет – рекомендуется не более 3 чайных ложек в день, 10-18 лет – не более 6.

  Избыток сахара может вызвать резистентность к инсулину. Чем больше сахара поступает в организм, тем активнее работает поджелудочная железа, чтобы производить еще больше инсулина, уровень гормона в крови резко возрастает.   Инсулинорезистентность является одной из основных причин метаболического синдрома – комплекса патологических состояний, ступенек на пути к диабету 2 типа и сердечным заболеваниям. Подслащённые напитки могут быть основной диетической причиной диабета 2 типа. Употребление одной банки сладкой газировки в день врачи связывают с повышенным риском развития диабета 2 типа. К сведению, диетическая газировка оказывает более разрушительное воздействие на зубную эмаль, чем обычная, потому что содержит лимонную кислоту, которая связывает кальций, что делает эмаль более хрупкой.

Развивайте правильные пищевые привычки:

  • Выбирайте подходящее время для потребления сладостей, желательно после основного приема пищи и в первой половине дня.
  • Замените газировку свежими фруктами, сухофруктами или орехами.
  • От газировки стоит совсем отказаться в пользу воды.
  • Сформируйте привычку правильно питаться – завтракать, обедать, ужинать и перекусывать.
  • Перекусом может быть яблоко, сыр, стакан молока.

Вы здесь: Главная Новости Новости центра Сахарный диабет и коварная сладость (газировка)
Главное
Решаем вместе
Есть вопрос?
 2018 - 2024 краевое государственное автономное учреждение социальной защиты «Камчатский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних»
Сайт centrmilkovo.ru является официальным сайтом Камчатского центра для несовершеннолетних
Электронная почта info@centrmilkovo.ru является официальной электронной почтой Камчатского центра для несовершеннолетних
Все материалы сайта доступны по Лицензии о распространении информации.
Ограничение по возрасту: 6+ | Сегодня: 13 июля 2024 года, суббота
Представительства в социальных сетях
Контакты в социальных медиа ttps://t.me/centrmilkovo
Прокрутить вверх
Прокрутить вниз